درمان :: رپورتاژ آگهی

مصرف زیاد میوه و سبزیجات
مواد غذایی دارای فیبر زیاد مانند حبوبات
کمترین میزان مصرف قند، نمک، چربی ترانس، کربوهیدرات‌ های تصفیه شده و چربی اشباع شده
پرهیز از مصرف الکل
رژیم غذایی کم چرب و کم کالری که به کاهش وزن و کاهش احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب کمک می کند.
اگر اضافه وزن دارید، باید حداقل 10 درصد وزن بدن خود را از دست بدهید.

بهترین رژیم غذایی برای کبد چرب

فیبر کافی
مقدار زیادی میوه، سبزیجات و آجیل
غلات کامل
چربی های اشباع شده بسیار محدود از محصولات حیوانی
نمک و شکر بسیار محدود
بدون الکل

مواد قندی: مواد قندی علاوه بر این که ارزش غذایی ندارند، فرآیند لیپوژنز (تولید چربی در کبد) را نیز فعال می‌کنند. وقتی که شکر به چای و قهوه اضافه می‌کنید، شیرینی می‌خورید یا نوشیدنی‌های قندی می‌نوشید، در واقع به انباشته شدن چربی در کبد کمک کرده‌اید.
سودا یا هر چیزی که شربت ذرت حاوی فروکتوز بالا در آن وجود دارد: بسیاری از پزشکان معتقدند که غلظت بالای فروکتوز موجود در شربت ذرت که معمولاً در سودا وجود دارد، مهم‌ترین و شاید تنها علت ابتلا به کبد چرب است. از آنجایی که این ماده در بسیاری از مواد غذایی پرمصرف مانند غلات صبحانه، ماست، آب میوه و نان وجود دارد، بهتر است برچسب مواد غذایی را بررسی کنید تا متوجه شوید که کدام مواد حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند.

همچنین بخوانید:

رپورتاژ آگهی